Meja makan dengan hidangan segar, nasi, sayuran hijau, dan lauk panggang

Buku panduan pola makan

Piring Pria: Panduan Nutrisi untuk Pria Modern

Pahami apa yang sebenarnya ada di piring Anda, mengapa pilihan kecil setiap hari berarti banyak, dan bagaimana menyusun makan yang cocok dengan ritme kerja dan keluarga.

Pesan Bukunya
Pria sedang menyiapkan makan siang di dapur yang rapi

Tentang buku ini

Buku ini menjelaskan dasar makan seimbang untuk pria dewasa dengan bahasa yang sederhana. Tidak ada diet ekstrem dan tidak ada janji ajaib, hanya kerangka berpikir yang bisa Anda terapkan di warung, di kantor, maupun di dapur sendiri.

Setiap bab memberi contoh konkret, mulai dari cara membaca label makanan sampai cara mengatur porsi ketika pulang kerja dalam keadaan lapar.

Keunggulan format

  • Ringkas: bab pendek yang bisa dibaca dalam beberapa sore.
  • Bahasa Indonesia: istilah gizi dijelaskan dengan kata-kata sehari-hari.
  • Praktis: contoh menu harian dan daftar belanja sederhana.
  • Fleksibel: cocok untuk rumah, perjalanan dinas, dan makan di luar.
Sayur segar, nasi, dan lauk panggang tersaji di atas meja kayu

Isi buku: lima bab praktis

  1. Fondasi piring

    Cara membagi porsi antara protein, karbohidrat, sayur, dan lemak sehat.

  2. Sarapan yang mengenyangkan

    Pilihan sarapan cepat yang tidak membuat siang terasa berat.

  3. Makan di luar rumah

    Memilih menu di warung, kantin kantor, dan restoran cepat saji dengan lebih cerdas.

  4. Cairan dan kebiasaan minum

    Peran air, kopi, dan minuman manis dalam rutinitas harian.

  5. Belanja dan memasak seminggu

    Rencana belanja, penyimpanan bahan, dan cara memasak untuk beberapa hari sekaligus.

Buku cetak dalam bahasa Indonesia. Isi formulir, dan kami akan menghubungi Anda untuk konfirmasi pesanan.

Pesan buku sekarang

Tinggalkan nama dan nomor telepon Anda. Tidak perlu data lain.

Dengan mengirim formulir, Anda menyetujui Kebijakan Privasi dan Ketentuan Layanan.